エプソムソルトという言葉は聞いたことがあるでしょうか？エプソムソルトは、入浴剤です。美意識の高い欧米のセレブやモデルたちが、エプソムソルトをお風呂に入れて、入職することで、美の一部を担っているそうですよ。「エプソムソルトに興味はあるけれど、どんな効果があるのかしら？」「毎日続けても副作用はないのかしら？」「毎日続けたいけれど、値段は高くないかしら？」といろいろ気になることがあると思います。私は毎日、エプソムソルトを入れて入浴しています。実際の体験談を交えて、エプソムソルトをご紹介します。私の個人的な感想ですので、ご参考程度にお願いします。
エプソムソルトの効果
①温熱効果がある
エプソムソルトを入れて半身浴をすると、入れないときよりも入れたときの方が、発汗する時間が早くなり、汗を多くかくことができます。入浴後もポカポカしており、体がすっきりします。友人にもエプソムソルトをあげたところ、「温まり方が違う」と好評でした。
エプソムソルトは「硫酸マグネシウム」から生成されており、マグネシウムの一種であります。マグネシウムが皮膚から吸収されると体の芯から温める効果があるとされています。体の芯から温まり、発汗作用が働くことでむくみ解消効果が期待できます。
②筋肉の疲労軽減効果がある
先ほどの温熱効果があるとしましたが、体を温めることで血行が促進されます。血行が促進されることで、酸素や栄養素が体の隅々にわたり、乳酸などの筋肉から老廃物を排出しやすくなります。マグネシウムには、抗炎症効果、筋肉のカルシウム量を適正に保つなど、運動後のリカバリーにいいとされています。
私は、ジムなどで激しめな運動をした日や、肩こりや腰のはりを感じる日に、エプソムソルトを入れて入浴すると、体が楽になった感じがあります。
私の本業はリハビリなのですが、他の人のマッサージやストレッチができますが、自分自身にやるには限度があります。このときのエプソムソルトは、とても重宝します。
③美肌効果がある
マグネシウムの効果の一つに、保湿効果があります。美容に敏感な人ならよく知っているでしょう「セラミド」の合成にマグネシウムは必須です。セラミドとは、肌の内側の水分を保ち、乾燥から守ってくれます。セラミドが増えれば、肌のバリアが強くなり、カサカサがなおりますよ。
エプソムソルトは、特にアトピー性皮膚炎によく効くと言われています。エプソムソルトに含まれるマグネシウムが、セラミドをを生成し、皮膚のバリア機能を高めるからです。
アトピー性皮膚炎は皮膚のバリア機能が壊れることで悪化しやすいので、エプソムソルトが効果的です。
入浴時の洗顔にエプソムソルトの入ったお湯を使うと、もちもちとした肌になり、肌がご機嫌になります。私はどちらかというと乾燥肌で肌が荒れがちですが、しっとりとしてきました。私だけでなく、息子も冬は乾燥肌でかきこわしがひどかったのですが、エプソムソルトを始めてから、肌がきれいになってきました。
④便秘解消効果がある
マグネシウムは、便秘薬として使われる成分でもあります。マグネシウムは、体内の水分調整に作用し、便秘の原因である腸内の水分不足を解消してくれます。もちろん、しっかりと水分補給はしてくださいね。
私はあまり便秘で悩むことはない方ですが、すっきり出たと実感するときがあります。
エプソムソルトの副作用
あまり副作用が多くないと言われていますが、３つの副作用がまれにあります。
①のぼせることがある
血行促進効果と発汗作用があるため、長湯になるとのぼせることがあるようです。最初は５分から始め、２０分ぐらいで湯船から出るようにしましょう。
②腎機能が低下している人は注意が必要
マグネシウムはミネラルの一種で体に必須な栄養素です。マグネシウムは皮膚からも吸収されることにより、血中のマグネシウム量が増えると言われています。マグネシウムが増えすぎると、健康な人であれば体外に排出する役割があります。しかし、腎機能が低下している人には排出が困難になり、「高マグネシウム血症」を発症することがあります。高マグネシウム血症になると、吐き気・嘔吐などの症状があります。
しかし、高マグネシウム血症を発症するのは、主に経口薬で起こることが多く、極端にエプソムソルトを入れ過ぎるなどしなければ、特に問題ありません。それでも、心配な方は一度かかりつけ医の先生にご相談ください。
エプソムソルトの値段
エプソムソルトを一日だけで終えてしまうのは、一時的な効果に終わってしまい、とてももったいない。
最初の２週間は毎日入るといいとされ、その後は週３日に程度入ると、エプソムソルトの効果が十分に得られます。
海外のセレブやモデルなどに人気なエプソムソルトですが、毎日入れるとなると、お値段が気になってきませんか？
私はシークリスタルスのものを使っています。
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入浴１回につき、約５２円です。市販の入浴剤と同等もしくは安い値段かと思います。この値段なら、毎日続けれられると思いませんか？
余談ですが、私は１０ｋｇを使い切るのに、約２～3か月かかります。
まとめ
エプソムソルトは、血行が良くなり、疲労効果があるばかりでなく、美肌効果も見られます。人によって、効果のほどは違いますので、一概にすべての人にお勧めできるものではありません。
しかし、効果の割にはコストパフォーマンスが良く、毎日でも続けられる美の習慣としては、とてもいいものです。先ほど、１０ｋｇのものを紹介しましたが、効果をまず見てみたいという方は、まず少量からでもいかがでしょうか？エプソムソルトが気になる人は、下のバナーからクリックしてみてください。
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